CREATINA MONOHIDRATADA EM PÓ 200 GR

A creatina é uma proteína sintetizada pelo organismo humano, que também é encontrada em alimentos como carnes e peixes.

É um dos suplementos mais utilizados em academia junto do Whey protein.

Em exercícios anaeróbicos como a musculação ajuda a dar força e resistência ao atleta, pois forma um depósito de energia para obtenção rápida, que é o principal usado na musculação, já em treinamentos aeróbicos como a corrida não apresenta muitos resultados, pois a forma de obtenção de energia é outra.  

Um dos efeitos mais notados pelos atletas que ingerem creatina é a retenção de líquidos, pois ela atua nas mitocôndrias fazendo com que acumulem mais líquidos, proporcionando a sensação de inchaço, portanto quem fizer o consumo de creatina deve aumentar a ingestão de água.

Sendo assim a creatina não engorda, seu potencial é fazer o contrario, ajudar a ganhar massa magra e perder massa gorda, auxiliando o esportista a recuperar energia e manter o treino forte por mais tempo. 

Os estudos comprovam que a creatina monohidratada é melhor absorvida e utilizada pelo organismo e deve-se tomar cuidado para comprar a pura 

 ser acrescentando substâncias e com baixo teor de sódio. Quando ingerida deve acompanhar um carboidrato simples e de rápida absorção, pois irá melhorar o aproveitamento da proteína.

O atleta deve fazer acompanhamento nutricional, para obter os melhores resultados com o suplemento, já que para cada individuo tem uma recomendação, mas em estudos padroniza-se a ingestão de 3g diariamente, a pesquisa foi realizada com indivíduos saudáveis e nenhum apresentou efeito adverso. Pessoas com doenças renais ou hepáticas não devem fazer uso desse suplemento. 

USO:

• Auxilia o ganho de massa muscular e perda de gorduras em atletas.
• Ajuda a dar resistência e força para o esportista durante o treino.
• Quando ingerida nas doses recomendadas por indivíduos saudáveis não prejudica ou sobrecarrega nenhum órgão. 
• Obtém melhores resultados em treinos anaeróbicos, pois atua na via de obtenção de energia utilizada. 
• Deve ser usado diariamente, para fazer a saturação no organismo.